Dla zdrowego rozwoju dziecka
Edukacja, profilaktyka oraz budowanie świadomości zasad zdrowego odżywiania dzieci.
O projekcie
„Talerz dobrych porcji – dla zdrowego rozwoju dziecka” to projekt, którego celem jest:
-
edukacja dotycząca zasad zdrowego odżywiania dzieci
poprzez popularyzowanie idei „Talerza Zdrowego Żywienia”, na którym połowę w każdym posiłku zajmują warzywa i owoce, z przewagą warzyw,
-
profilaktyka nadwagi i otyłości u dzieci
-
budowanie świadomości
na temat znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia i rozwoju dziecka.
Punkt wyjścia
W 2020 r. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny (NIZP-PZH) ogłosił nowe „Zalecenia Zdrowego Żywienia”, w miejsce obowiązującej przez lata Piramidy Zdrowego Żywienia.
Nowe zalecenia w sposób prosty i przejrzysty zostały zilustrowane graficznie w postaci „Talerza Zdrowego Żywienia”, pełnego różnorodnych produktów, który symbolizuje zalecane proporcje poszczególnych grup produktów w całodziennej diecie:
- połowa zalecanych produktów to warzywa i owoce (z przewagą warzyw!)
- 1/4 talerza to produkty skrobiowe, w tym ziemniaki oraz produkty zbożowe, takie jak kasze, pieczywo i makarony
- pozostałą 1/4 talerza stanowią źródła białka: ryby, mięso, nabiał, jaja, tłuszcze roślinne, warzywa strączkowe i orzechy.
Zalecenia dotyczą również codziennej aktywności fizycznej, która leży u podstaw zdrowia człowieka.
„Talerz Zdrowego Żywienia” doskonale prezentuje udział poszczególnych grup produktów spożywczych w codziennej diecie, podkreślając ich znaczenie dla zdrowia i ułatwiając zrozumienie ich roli w naszym jadłospisie. Pozwala także w prosty sposób na praktyczne wdrożenie w życie zaleceń żywieniowych.
Założenia programu
Poprzez rozmaite działania edukacyjne i aktywizujące, wraz z ekspertami programu – specjalistami w swoich dziedzinach – dietetykiem, lekarzem pediatrą, psychologiem i pedagogiem:
- mówimy o tym, jak ważna jest właściwa dieta – w pełni zbilansowana, zróżnicowana, w tym zawierająca zalecane porcje warzyw i owoców – dla zdrowego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka,
- przedstawiamy zasady zdrowego żywienia i stylu życia, w którym ważną rolę odgrywa regularna aktywność fizyczna,
- podpowiadamy, jak w praktyce na co dzień stosować zasady zdrowego żywienia,
- wyjaśniamy, jakie zagrożenia wynikają z nadwagi i otyłości dla dzieci.
Program jest skierowany do rodziców i dzieci, a także kadry przedszkolnej i szkolnej (klasy 0-III).
Talerz zdrowego żywienia
Czy wiesz, że gdy zdrowo się odżywiasz, to zyskujesz supermoc?
I masz ją na swoim talerzu!
Nie potrzebujesz peleryny, żeby być superbohaterem. Wystarczy dobrze skomponowany posiłek! Talerz Zdrowego Żywienia to kolorowa mapa mocy, która pokazuje, jak jeść zdrowo, różnorodnie i z radością – każdego dnia.
-
Połowa talerza
to warzywa i owoce – to właśnie one dają najwięcej energii, odporności i pomysłów! Warzywa to wulkany witamin, a owoce to istny zastrzyk radości. Jedz je jak najczęściej – najlepiej w każdym posiłku!
-
Ćwierć talerza
zajmują produkty zbożowe – pełnoziarniste pieczywo, kasze czy makarony to paliwo, dzięki któremu możesz biegać, myśleć i skakać bez końca.
-
Ostatnia ćwiartka
to produkty białkowe – ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych i nabiał. Dzięki nim twoje mięśnie i mózg działają, jak trzeba, a regeneracja po sportowych wyczynach idzie jak z płatka.
-
A do picia? Najlepsza jest… woda!
I nie zapominaj o ruchu – to najfajniejszy sposób, żeby supermoc z jedzenia naprawdę zadziałała!
Kolorowy talerz = kolorowe życie!
Zamiast nudnych reguł, mamy prostą zasadę: „Jedz kolorowo!”. Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej różnych składników odżywczych i tym więcej supermocy dla twojego ciała i głowy.
Dlaczego to działa?
Bo prawidłowy zbilansowany jadłospis to nie dieta – to przygoda!
Uczy, rozwija, dodaje energii. I przede wszystkim – daje radość. Chcemy pokazać dzieciom (i rodzicom!), że zdrowy posiłek nie musi być skomplikowany. Może być smaczny, prosty i pełen wyobraźni.
Dołącz do konkursu
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum consectetur sem hendrerit, viverra nisi at, rutrum neque. Donec a eros sed metus vulputate vehicula. Cras pretium erat leo, vitae interdum nibh aliquet semper. Phasellus faucibus mi in purus placerat, sit amet mollis libero congue. Ut gravida nisl justo, eu imperdiet tellus tempor sed. Suspendisse maximus scelerisque nisl a pharetra.
- Lorem Ipsum
- Lorem Ipsum
- Lorem Ipsum
Aktualności
No Posts Found! Sorry, but nothing matched your selection. Please try again with some different keywords.
Materiały do pobrania
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum consectetur sem hendrerit, viverra nisi at, rutrum neque. Donec a eros sed metus vulputate vehicula.
Cras pretium erat leo, vitae interdum nibh aliquet semper. Phasellus faucibus mi in purus placerat, sit amet mollis libero congue. Ut gravida nisl justo, eu imperdiet tellus tempor sed. Suspendisse maximus scelerisque nisl a pharetra.
Logotyp
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum consectetur sem hendrerit, viverra nisi at, rutrum neque.
Ikony
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum consectetur sem hendrerit, viverra nisi at, rutrum neque.