Składniki (4 dorosłe porcje): Makaron – 1 opak. (spaghetti, świderki, rurki – do wyboru) Ser kozi miękki lub do smarowania Śmietana – 12 lub 18% Warzywa: Groszek zielony lub cukrowy – ok. 100g Fasolka szparagowa zielona – ok. 100g Cukinia – 1 średnia sztuka (ok. 300g) Cebula i czosnek (1 cebula i 2-4 ząbki […]
Makaron z zielonymi warzywami i serem kozim Dowiedz się więcej »
Składniki (2 dorosłe porcje) Mięso z kurczaka (pierś lub uda) – 250g Marynata: Olej rzepakowy – 4 łyżki. Musztarda – 1 łyżka Sól i pieprz po 2 szczypty Słodka papryka, ostra papryka – po 1 łyżeczce Warzywa: Ziemniaki (2-3 sztuki na osobę) Papryka (1 sztuka, czerwona lub żółta) Marchew (2 sztuki średniej wielkości) Cukinia (około
Szaszłyki z kurczaka i pieczone warzywa z sosem jogurtowo-ogórkowym Dowiedz się więcej »
Składniki: Ciasto na pizzę (na 6 sztuk o średnicy około 20cm) Mąka pszenna – 0,5kg Olej – 2 łyżki Drożdże suszone – 7g (1 opak.) Sól i cukier – po 1 łyżce Letnia woda – 250ml Dodatki: Przecier pomidorowy – 500ml Warzywa – np. gotowana kukurydza lub kukurydza z puszki, cukinia itp. Ser mozzarella (żółta)
Mini pizze z kukurydzą i cukinią (lub innymi warzywami i dodatkami) Dowiedz się więcej »
Zdrowe jedzenie może być zabawą! Sprawdź nasze pomysły dla dzieci Część 1: Zabawy sensoryczne – jak rozbudzić ciekawość dziecka wobec jedzenia Czy dziecko może bawić się jedzeniem? Oczywiście, że tak – jeśli ta zabawa prowadzi do poznawania smaków, zapachów i faktur! Zabawy sensoryczne to doskonały sposób, by oswoić najmłodszych z warzywami i owocami, a przy
Część 1: Zabawy sensoryczne – jak rozbudzić ciekawość dziecka wobec jedzenia Dowiedz się więcej »
Trwa ogólnopolski konkurs edukacyjny „Olimpiada Zdrowego Żywienia”. Do udziału zapraszamy przedszkola oraz klasy 0–III szkół podstawowych z całej Polski. To wyjątkowa okazja, by połączyć naukę o zdrowym odżywianiu z kreatywną zabawą i wspólnym działaniem. Zadanie konkursowe polega na przygotowaniu grupowej pracy pt. „Talerz Dobrych Porcji”, która pokaże, jak wygląda zdrowy posiłek – taki, w którym
Olimpiada Zdrowego Żywienia – konkurs dla przedszkoli i klas 0–III Dowiedz się więcej »
Problem nadwagi u dzieci nie jest już tylko tematem dla specjalistów. Coraz częściej dotyczy zwykłych rodzin, w których – mimo dobrych chęci – codzienny rytm życia i wybory żywieniowe nie sprzyjają zdrowym nawykom. Dietetyczka Małgorzata Jackowska tłumaczy, co robić, by zapobiegać otyłości i wspierać prawidłowy rozwój dziecka każdego dnia. Dlaczego tak łatwo o nadmiar kilogramów?
Składniki (na 1 sztukę): Bajgle (lub inne pieczywo) – najlepiej z ziarnami Masło lub miękka margaryna roślinna – ok. 1 łyżeczki Jajka – 1 szt. Majonez, ketchup i musztarda – po 1 łyżeczce Żółty ser – 1 plaster Warzywa: Pomidor – kilka plasterków Ogórek – kilka plasterków Szczypiorek lub dymka Sałata lodowa lub rzymska –
Bajgle z jajkiem i warzywami Dowiedz się więcej »
Składniki (2 dorosłe porcje): Ziemniaki – 4-5 szt. średniej wielkości Pietruszka korzeń – 1 szt. Seler naciowy – 2 łodygi Fasolka szparagowa żółta – ok. 200g Cebula i czosnek – po 1 szt. Sól i pieprz Tymianek, gałka muszkatołowa – po 1 łyżeczce Kilka listków laurowych i kulek ziela angielskiego Bulion warzywny lub mięsny –
Jarzynowa zupa krem z grzankami i śmietaną Dowiedz się więcej »
Składniki (2 dorosłe porcje): Mięso ze schabu – ok. 200g Ziemniaki młode – 8 szt. średniej wielkości Ewentualnie świeży koperek Warzywa – papryka, ogórek, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, marchewka – ilość wg uznania Przyprawy – słodka papryka, kurkuma, oregano, sól, pieprz (po 1 łyżeczce) Olej rzepakowy – 2 łyżki Przygotowanie: Pokrój schab w paski, wrzuć do
Smażone paseczki schabu, młode ziemniaczki i talerz chrupiących warzyw Dowiedz się więcej »
Składniki (większa porcja granoli na zapas): Granola: Płatki owsiane – 1 szkl. Płatki jęczmienne – 1 szkl. Kakao – 3-4 łyżki Orzechy – np. włoskie, laskowe – 1/2 szkl. Miód – 2-3 łyżki Do podania: Jogurt naturalny Owoce – gruszka, borówki, truskawki, nektarynka, brzoskwinia Czekolada – mleczna lub gorzka Wrzuć do miski składniki granoli i
Jogurt z czekoladową granolą i sezonowymi owocami Dowiedz się więcej »