Dzieci uwielbiają uczestniczyć w tym, co robią dorośli. Gotowanie to dla nich nie tylko zabawa, ale też nauka samodzielności, poznawania smaków i odkrywania, że przygotowywanie jedzenia może być przyjemnością. Wspólne kulinarne zabawy uczą, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne – wystarczy trochę kolorów i pomysłów.
Szaszłyki kolorów
Dzieci wybierają swoje ulubione warzywa lub owoce i nadziewają je na patyczki, tworząc „szaszłyki” w wybranym kolorze – zielone z ogórka i kiwi, czerwone z pomidora i truskawek czy żółte z papryki i ananasa. To prosta zabawa, która pozwala rozmawiać o kolorach, smakach i różnorodności w diecie.
Tęczowe kanapki
Na stole pojawia się miseczka z warzywami w różnych kolorach. Dzieci mogą tworzyć własne kanapki, układając na chlebie kolorowe warstwy: liść sałaty, plaster pomidora, kukurydzę, startą marchewkę. Efekt? Piękna, tęczowa przekąska, którą aż chce się zjeść.
Mini pizzowe laboratorium
Każde dziecko ma przed sobą spód mini pizzy (np. pełnoziarnisty placek lub krążek z tortilli) i zestaw zdrowych dodatków: sos pomidorowy, kawałki papryki, kukurydzę, pieczarki, pomidorki, ser. Dziecko samo decyduje, co trafi na jego pizzę. To ćwiczy samodzielność i daje satysfakcję z własnej kompozycji smaków.
Sałatka-układanka
Przygotuj różne miseczki z warzywami i owocami. Dzieci same komponują własną sałatkę, wybierając składniki, które najbardziej im odpowiadają. Można zachęcać do próbowania nowych smaków, ale bez presji – decyzja należy do nich.
Takie kulinarne zabawy uczą planowania, uważności i współpracy. Dziecko, które może samo decydować, co znajdzie się na talerzu, zyskuje większą pewność siebie i chętniej sięga po nowe produkty.
Artykuł opracowany na podstawie materiałów psycholożki Katarzyny Augustyniak, ekspertki programu „Talerz Dobrych Porcji – dla zdrowego rozwoju dziecka”.
W kolejnej części: Zabawy ruchowe – zdrowe jedzenie w parze z aktywnością.
