Zdrowe odżywianie to tylko połowa sukcesu. Druga to ruch – najlepiej taki, który sprawia dzieciom radość. Zabawy ruchowe nie wymagają specjalnego sprzętu ani dużej przestrzeni. Wystarczy kilka pomysłów i odrobina energii, by połączyć zabawę z nauką o zdrowym stylu życia.
Wyścig warzywnych bohaterów
Każde dziecko losuje swoją postać – marchewkę, pomidora, brokuła czy paprykę. Potem rusza w tor przeszkód jako warzywny bohater. Skoki, przysiady, przeskakiwanie przez poduszki – każda konkurencja to okazja do śmiechu i ruchu. Rolę komentatora może pełnić rodzic lub nauczyciel, który dopinguje zawodników.
Taniec owoców
Włącz muzykę i zaproś dzieci do tańca. Gdy muzyka nagle ucichnie, każde z nich musi „zamrozić się” w pozycji wybranego owocu – banana, jabłka, arbuza. To prosta, rytmiczna zabawa, która rozwija koordynację i poczucie rytmu.
Sklepowe bingo
Podczas zakupów przygotuj listę owoców i warzyw – może być obrazkowa lub słowna. Zadaniem dziecka jest odnaleźć wszystkie produkty na liście i odhaczyć je po kolei. W ten sposób zakupy zamieniają się w ciekawą grę obserwacyjną, a przy okazji uczą rozpoznawania produktów.
Rzut do miski
Kolorowe piłeczki i kilka misek oznaczonych kolorami warzyw – zielona, czerwona, żółta. Dzieci rzucają piłkami do misek, ćwicząc celność, refleks i koncentrację. To prosta zabawa, którą można przeprowadzić zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
Zabawy ruchowe pokazują, że zdrowy styl życia to coś więcej niż talerz pełen warzyw. To codzienna dawka energii, ruchu i dobrej zabawy. Warto wplatać je w codzienną rutynę – nawet kilka minut aktywności dziennie ma ogromne znaczenie.
✍️ Artykuł opracowany na podstawie materiałów psycholożki Katarzyny Augustyniak, ekspertki programu „Talerz Dobrych Porcji – dla zdrowego rozwoju dziecka”.
W kolejnej części: Zabawy edukacyjne – wiedza o jedzeniu w najciekawszej formie.
